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  • 건강한 통통이
  • 초보2016.08.01 21:5129 조회0 좋아요
08월 01일 (음식 1570.6kcal, 운동 2237kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1570.6/ 2183

2237/ 363

성공
(2487)

아침식사 : 497kcal (31.62%)
쌀밥 (1인분,210g) 313kcal
배추김치 (1인분,60g) 10kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (1장,0.5g) 3kcal
마늘쫑장아찌 (1소접시,30g) 25kcal
오징어젓갈 (1종지,15g) 12kcal
계란후라이 (1개,53g) 115kcal
고추 (1회분,100g) 19kcal

점심식사 : 681kcal (43.36%)
기장밥 (1회분, 300g) 348kcal
유부된장국 (1대접, 127g) 148kcal
표고버섯볶음 (1인분) 106kcal
두부조림 (1소접시, 50g) 69kcal
배추김치 (1인분,60g) 10kcal

저녁식사 : 214kcal (13.63%)
[스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) 90kcal
맥반석계란 (2개, 90g) 124kcal

간식 : 179kcal (11.40%)
깔라만시 원액 (1회분,40ml) 10kcal
깔라만시 원액 (1회분,40ml) 10kcal
찐옥수수 (1개,100g) 131kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal

운동 : 2,237kcal
플랭크 (30초) 3kcal
레그레이즈 (30분) 240kcal
스피닝 (60분) 840kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal
런닝머신 걷기 (30분) 84kcal
레그 익스텐션 (40분) 280kcal
레그프레스 (40분) 280kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (30분) 210kcal

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