대학가기전까지 쭉 비만으로 자라오고

고등학교때 105kg까지 쪘다가 대학때 30kg감량하다가 군인때 20kg찌고 요요가 왔죠

전역후에는 다시 요요올까봐 운동을하며 생활습관을
바꿔버렸습니다.

물은 하루에 못해도 2~3리터씩 먹고
운동할때는 7리터~8리터 까지 먹어요
..땀이 많은 체질이라

아침에는 공복 유산소로 1.5키로 되는 공원울 3바퀴정도 돕니다.

일이 끝나고 나면 팔굽혀펴기 스쿼트 레그레이즈
25개 3set 20개 3set 15개 3set 씩
워밍업으로

등운동 가슴운동 어깨운동 요일별로 나눠서 하고 있습니다.

무엇보다도 중요한건 식습관인데 아침 점심은
일반식으로 식사를 하고 저녁에는 왠만하면 샐러드같이 가벼운 음식을 섭취했습니다

저작운동이 정말 중요한데 한번 씹을때 반입정도 섭취를하고 30번에서 40번정도를 씹게되면
피부도 좋아지고 치아건강에도 좋아지면서
칼로리도 소모가 된다고해요
원래먹던 양보다도 적게 먹으면서 포만감을 느껴요
밥먹는시간은 오래걸리지만요
p.s 인바디 사진은 2개월동안 저작운동을 하면서
나온 효과입니다

예전에도 게시글을 올린 적이 있지만 운동슬럼프나
생활이 힘들때 이렇게 글을 올리면서 제 스스로를 보면서 자극을 받고 슬럼프를 극복하게 되더라구요

아직 저는 운동에있어서 많이 부족하다고 느끼지만
운동을 하면서 자신감도 생기고 어느 힘든 과정이 있을때 다이어트를 했을 때 되돌아보곤 합니다

글이 좀 길었네여
모두들 화이팅합시다!