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  • 두1부
  • 지존2016.08.02 08:09593 조회0 좋아요
어제 조언해주셔서 개선해본 아침식단!
탄수화물은 많고(과일) 단백질은 적은것 같다 하셔서 복숭아 빼고 오이넣었고 밑에 깻잎10장 깔았고 닭가슴살을 늘려봤어요! 파프리카는 언제나 색감이 이쁘네요 지금 먹는 중인데 벌써 배불러요 단호박은 쪼끔 남길까봐요 ㅎㅎ

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지존
  • 두1부
  • 08.03 13:24
  • 날씬이유 그람수는 안쟀는데 크기에 따라다르지만 한통에 280g~320g 정도 하더라구요.대충 300g이라고치면 미니단호박이 100g에 70칼로리쯤 되니,한통 다먹으면 210칼로리가 되겠네요:) 저건 1/4보다 조금 적은 양이라 50으로 계산했구요 저 통이 실물보다 좀 크게나오기도 한거같아요ㅎㅎ
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정석
  • 날씬이유
  • 08.03 08:38
  • 단호박그람수재신거맞나요? 칼로리가 50보다는 더나가보여용ㅎㅎ
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초보
  • 현지공주
  • 08.02 16:43
  • 두1부 아ㅜㅜ 그럼 탄수화물을 좀 추가하시면 되겠어요!
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지존
  • 두1부
  • 08.02 16:42
  • 현지공주 근데 저거먹고는 웨이트 오래못하겠더라고요 근력운동하기에는 부족한 식단인거같아유ㅜㅠ
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초보
  • 현지공주
  • 08.02 15:24
  • 우와 저렇게 하면 계속 할수있겠어요!
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지존
  • 두1부
  • 08.02 13:27
  • agnus dei 다이어트 식단인지 모를정도로 포만감이 있어요ㅋㅋㅋㅋ단호박때문인가
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지존
  • 두1부
  • 08.02 13:23
  • s.hwang 오이1개(18칼로리),레드파프리카 1개(12칼로리),깻잎10장(5칼로리),단호박1/4(50칼로리) 닭가슴살 한조각 (80칼로리??)
    총165칼로리 인데 뭔가 빠진게 있나요 250은 될줄 알았는데 생각보다 적네요..!!
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초보
  • 꽃졍2
  • 08.02 13:03
  • 알록달로 영양만점이네요 ㅜㅜ
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초보
  • agnus dei
  • 08.02 13:00
  • 엄청 배부르겠어요 ㅎㅎ
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초보
  • s.hwang
  • 08.02 12:57
  • 칼로리가얼마나되요 이정도면?
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