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  • 피방여신
  • 지존2016.08.02 21:1622 조회0 좋아요
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08월 02일 (음식 681.7kcal, 운동 775kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

681.7/ 1380

775/ 230

성공
(1244)

아침식사 : 285kcal (41.81%)
계란 노른자 (1/2개, 8g) 27kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
계란 흰자 (1개,32g) 17kcal
소불고기 (3/4소접시, 75g) 66kcal
단호박 (1조각, 60g) 39kcal
치커리 (1/2접시, 35g) 8kcal

점심식사 : 208kcal (30.47%)
치커리 (1/2접시, 35g) 8kcal
단호박 (1조각, 70g) 46kcal
소불고기 (1/4소접시, 25g) 22kcal
계란 흰자 (1개,32g) 17kcal
양상추 (1소접시,70g) 8kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
아몬드 (2개, 2g) 14kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
계란 노른자 (1/2개, 8g) 27kcal

저녁식사 : 153kcal (22.44%)
계란 노른자 (1/4개, 4g) 13kcal
닭가슴살 (1/4인분, 25g) 27kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
계란 흰자 (1개,32g) 17kcal
소불고기 (1/4소접시, 20g) 17kcal
치커리 (1/2접시, 35g) 8kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal

간식 : 36kcal (5.28%)
복숭아 황도 (1개, 140g) 36kcal

운동 : 775kcal
크런치 (10분) 80kcal
요가 (35분) 87kcal
런닝머신 걷기 (40분) 122kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (15분) 105kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
런지 (100회) 29kcal
보통 걷기 (120분) 312kcal

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