- ㅇ아테ㅇ
- 정석2016.08.03 23:07199 조회0 좋아요
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08월 03일 (음식 2288.9kcal, 운동 965kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
2288.9/ 1693
965/ 282
성공
(88)
아침식사 : 1,056kcal (46.14%)
새벽1시. 어마어마한 양을 흡입.
괜찮아. 오늘까지야. 다시 시작하면 돼.
5시 기상
5시반 108배
6시반 바나나식초
9시 일반식
| [새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (3회분, 96g) | 246kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (4회분, 128g) | 328kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉,24g) | 100kcal |
| 네이처밸리 오츠 앤 허니 (1회분,42g) | 199kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 2g) | 3kcal |
| [자연예찬] 반숙이 (1회분,40g) | 55kcal |
| 오이양파무침 (1소접시, 47g) | 21kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
점심식사 : 314kcal (13.72%)
1시 반 닭가슴살 양배추 통밀또띠아
| [코스트코] 통밀 40위트 또띠아 (1회분, 65g) | 170kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 4g) | 7kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
저녁식사 : 347kcal (15.16%)
새벽에 먹은 천칼로리 정도를 제외하면 나름 선방한 하루.
사실 폭식한 만큼 굶을까 망설였지만 평소 패턴을 유지하기로 했다.
내일은 1일 클렌즈 예정.
폭식데이 다음날이라 내 몸에 긍정적인 영향을 끼칠지 부정적인 영향을 끼칠지 사실 미지수다. 그래도 한번 해보자. 지금 이대로는 아닌 것 같다.
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
| 애호박 (1소접시, 30g) | 11kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 27g) | 26kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 40g) | 48kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 계란장조림 (1/2인분) | 50kcal |
간식 : 572kcal (24.99%)
아침먹고 운동가기 전 또다시 흡입.
몸이 탄수화물을 필요로 하나보다. 그동안 너무 저탄수화물식을 했어. 몸의 소리에 귀 기울이자.
| [새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (2회분, 64g) | 164kcal |
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉,24g) | 100kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 홍시 (1개, 100g) | 66kcal |
| 바나나식초 (1회분,20ml) | 40kcal |
| 코코넛 가루 (1회분, 10g) | 66kcal |
운동 : 965kcal
| 108배(세트) (1초) | 100kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
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