- 고도비만탈출하기
- 정석2016.08.04 23:3884 조회0 좋아요
08월 02일 (음식 539kcal, 운동 517kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
539/ 800
517/ 503
성공
(275)
아침식사 : 83kcal (15.40%)
요거트랑 커피
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
| Dannon light & fit greek yogurt (1회분, 150g) | 80kcal |
점심식사 : 326kcal (60.48%)
고구마 1/2
두부 1/4
파프리카
| 아보카도 (1회분, 50g) | 95kcal |
| 군고구마 (1개, 125g) | 163kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| [풀무원] 부침두부 (단단한 부침용) (1팩, 75g) | 62kcal |
저녁식사 : 130kcal (24.12%)
| [베지밀] 검은콩과 검은참깨 두유 (1팩, 190ml) | 130kcal |
운동 : 517kcal
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
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