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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.08.03 19:1538 조회0 좋아요
08월 03일 (음식 1754kcal, 운동 7kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1754/ 1575

7/ 263

실패
(435)

아침식사 : 523kcal (29.82%)

6시40분.계란
10시.
12시30분.생계란

효모당 (2회분, 36g) 40kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
삶은계란 난백 (2개, 66g) 31kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
강낭콩 (1회분, 25g) 39kcal
토마토 (1.5회분, 214g) 30kcal
마요네즈 1큰술 (1/2회분, 9g) 58kcal
들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) 54kcal
목이버섯 말린것 (1/4회분, 5g) 12kcal
계란 생것 (1회분, 45g) 71kcal

점심식사 : 992kcal (56.56%)

12시30분

공기밥 (1/2공기, 130g) 191kcal
오징어볶음 (1.5소접시, 200g) 211kcal
잡채 (2인분, 210g) 350kcal
[할리스커피]아이스 카페라떼 (2레귤러, 768ml) 240kcal

저녁식사 : 239kcal (13.63%)

5시30분.토마토닭
7시10분.계란

토마토 (1회분, 143g) 20kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
삶은계란 난백 (2개, 66g) 31kcal

운동 : 7kcal

낮에 스트레칭

허리트윗 (50회) 2kcal
벽 푸쉬업 (40회) 3kcal
벽 견갑상하 (30회) 1kcal
스탠딩 힙다리업 (30회) 1kcal

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