다이어트

몸짱으니
정석2015.10.02 00:19158 조회0 좋아요

Q.런닝머신 속도

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다들 어느정도로 맞추고 하시나요?
저는 5.0으로 30분정도 했는데 시간을 늘리는게
나을까요 속도를 올리는게 나을까요..?

5.0으로 계속 해오다가 최근에는 5.2~5.3정도로
두고 해도 체력이 받쳐주더라구요

몸짱으니
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바닐라스카이
10.02 11:53
전 6.0-7.5로 걷기 8.5로 뛰기해요. ㅎ 무리가 가지 않게 하되, 땀이 나고 약간 숨이 거칠어지는 느낌으로는 해야 운동이 된데요 ㅎ
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48이될때까지
10.02 06:47
보미맘 그런 트라우마가 있으시면.. 하기 어렵죠ㅠㅠ 런닝머신 빠르게 뛰는게 좀 무서우시면 자전거라도 한 번 해보심이 ㅠ
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헤라여신~♡
10.02 06:34
인터벌이 나은데요
전 9에 4분뛰고 6에 1분 걷기를 30분하고 20분은 경사도 30에 맞추고 6.5에 빠르게 걷기하고 10분은 4에 마춰 걷기해요
1분뛰고 1분 걷는게 젤 좋겠죠 전 힘들더라고요 ㅎ
속도를 좀올리시는게 나을것 같은데요
체력이 받쳐주면 속도를 올리시는게 나을듯 한데요
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몸짱으니
10.02 00:42
48이 될때까지 아아 왔다갔다 하는게 좋다는건 들었는데ㅠㅠ 어릴때 장난치다가 런닝머신에서 넘어져서 빠르게하는게 무서워서 아직 한번도 뛰어보진 않았어요ㅠㅠ
빠르게걷는정돈데 한번 도전해봐야할까봐요..생각만해도 벌써 무섭네요ㅠㅠ
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48이될때까지
10.02 00:32
전 왔다갔다해요!
분으로 하는건 시간이 너무 안 가서,
5~6 사이에서 20칼로리 정도 소비할때까지 걷다가
다시 10로리 소비할때까지 7.5~8로 사이로 해놓고 뛰어요!
그리고 다시 처음으로 돌아가서 30분정도 그렇게 하는데,
강도를 왔다갔다 하는게 지방연소에 도움이 된다고 하더라구요ㅎㅎ
사실 요즘 운동 슬럼프와서 죽겠네요 저는..ㅠㅠ 화이팅 하세요!
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