#다이어트를 위해 내가 준비한것들#.
.잡곡밥(현미,귀리,흑미)를 죽에 가깝게 준비해서 반공기씩 냉동실.
.양배추 1/4쪽 삶기.
.파프리카 채썰기.(빨.노)반쪽씩.
.콩비지준비- 고기 빼고김치,청량고추,고추가루넉넉히 간장,소금간만 약간 심심하게 넣고 푹~끊이기.
.야채먹을때소스는 식초+연겨자약간.
.캔닭가슴살은 먹기전에 기름기를 제거하기 위해 뜨거운 물에 행궈 준비해두기.
. 혹시 출출할때는 저지방200ml에 미숫가루 20g마시기.
.지겹지 않게 칼로리 계산해서 나름 골고루 골라먹자.
.매일 따뜻한보리차 2리터 마시기.
.땀이 살짝 날정도로 30분운동.
.저염식 식사.

좀 바쁘긴 했지만 해놓고 보니 든든하다.
배고프면 챙겨먹기 귀찮을까봐 시간있을때마다 준비.

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