- 소프트써니
- 정석2016.08.05 11:1169 조회0 좋아요
더 빼자!
오늘부터 지킬것
1. 저염식
2. 고단백식단
3. 끼니거르지말것
4. 유산소 1시간 이상, 무산소 2군데
5. 물 2.5L이상 섭취
6. 계속해서 움직이기
7. 12시 이전에 취침하기
8. 아침 과일1개 꼭 먹기
9. 치팅데이 때는 점심 한끼만 먹고싶은 것 먹기
최종 목표 : 49키로
한달 목표 : -4키로
1. 저염식
2. 고단백식단
3. 끼니거르지말것
4. 유산소 1시간 이상, 무산소 2군데
5. 물 2.5L이상 섭취
6. 계속해서 움직이기
7. 12시 이전에 취침하기
8. 아침 과일1개 꼭 먹기
9. 치팅데이 때는 점심 한끼만 먹고싶은 것 먹기
최종 목표 : 49키로
한달 목표 : -4키로
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