원래는 목표체중까지 감량 후에 한번에 올리고 싶었는데ㅠ.ㅠ 오늘 오랜만에 정장 입을일이 있어서 혹시나 하고 입었더니 s사이즈 치마가 쑥 들어가서 한번 놀라고 엘리베이터 비친 제 모습에 한번 더 놀라서 신나서 올리게 됐네요ㅎㅎ

키는 160cm이고 68kg으로 시작해서 오늘 57kg!!
아직 갈 길이 멀지만ㅠㅠ 매일 물리던 저녁식단도 기쁘게 느껴지네요ㅎㅎ

목표는 47kg!! 이제 반 정도네요ㅠㅠ
날도 덥고 축축 쳐지지만 모두 힘냅시다!!!!!

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헐... 이렇게 관심 많이 받을줄은 몰랐네요ㅠㅠ
댓글 다 읽어봤는데 감동받았어요8ㅅ8 감사합니다
몇몇분이 운동이랑 식이 물어봐주셨는데
제가 바보라 대댓글 달기가 어려워서.......ㅠㅠ
본문에 추가합니다!

일단 운동은 일주일에 최소 4일,
컨디션도 좋고 삘받으면 6일도 했어요!
4~6일동안 빠지지 않고 꼭 하는건 유산소 운동!!
저는 무릎이 좋지 않아서 집에서 싸이클 40분씩 했어요 (치팅있는날은 60분!)

근력운동은 일주일에 최소 3일에서 많으면 5일 했습니다! 제가 EMS를 하고 있어서 일주일에 2번은 EMS를 하고 나머지는 유투브보고 따라했는데, 제가 한 운동들 캡처해서 사진 추가했어용~ 저기에 같이 안나왔는데 섹시레그도 있어요! 한번에 다 하는건 아니고 2~3개씩 골라서 총 30분정도 진행했습니다

제가 EMS를 하는건 무릎이 너무 안좋아서ㅠㅠ 전에 대학병원다니면서 1년간 재활도 받았었어요! 집에서 무작정 홈트를 따라하고 싶지만 그 흔한 스쿼트, 런지 하나도 무릎때문에 제대로 할 수가 없어서ㅠㅠ 운동할 근력을 빠르게 만들고자 시작했습니다~ 근데 해보면서 느낀점은... 흔히 보이는 홍보들처럼 EMS 만으로는 살이 빠지지 않아요ㅎㅎ..... 예쁜 라인과 빠른 근력을 다지는데 더 도움이 되는거 같아요! 주관적인 저의 생각입니다! 실제로 EMS만 했던 처음 한달보다 집에서 유산소와 홈트를 시작한 기간부터 제대로 눈에 띄게 살이 많이 빠지기 시작했거든요! 저처럼 특별한 목적이 있는게 아니시라면 홈트만 진행하셔도 충분할거같습니당!

그리고 식이는....
스트레스 안받으려고 정말 많이 노력했어요ㅠㅠ

아침은 제가 늦게 일어나는편이라 10시전까지 식사를 끝냅니다~ 거의 매일 이렇게 먹어요!
스페셜k 레드베리에 우유랑 그릭요거트 반반섞은거 or 미주라토스트 2개에 땅콩버터, 그릭요거트
+ 제철과일 한개

점심은 일반식으로 먹습니다~
단! 밥 양은 무조건 1/3공기만 먹었어요!
아무거나 먹어도 치팅은 아니니까 최대한 나물반찬 단백질 챙겨먹으려고 노력했습니다

저녁은 토마토2개 or 자몽 한개 + 약콩두유 + a
저녁식단 앞부분은 그냥 베이스? 같은 느낌이고 그날그날 배고픈정도나 먹고싶은거 따라 추가로 먹었습니다~ 많이 안고프면 저것만 먹고 끝나기도 하고, 삶은달걀을 2개 먹는다던가 단호박/고구마/감자를 먹는다던가 미주라토스트 먹을때도 있었구, 오늘은 복숭아 맛있길래 복숭아 하나 먹었네요

그리고 가장 중요한!!!!!!!
일주일에 한번씩 치팅은 꼭 넣어줬습니다!!
칼로리 양 신경 아무것도 안쓰고 먹고싶은거 정말 다 먹었어요!! 하지만 치팅이어도 절대적으로 피한 한가지는 술!! 진짜 술만큼은 절대 마시지 않았습니다

아 굉장히 글이 길어졌네요...
최대한 다 알려드리고자 꾹꾹 눌러 담다보니 ㅠㅠ..
다시한번 댓글들 감사드려요...♥
앞으로도 쭉쭉 힘내서 모두 목표달성합시다!!!!!
저도 목표 달성하는 그날 다시 오겠습니다!!! 홧팅!!