다이어트

Q.계단 오르내리기????

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계단 오르내리기 운동은 몇분정도 해야 효과가 있는건가요? 그리고 어디에 좋은거죠??

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2014.07.28 배너 추가

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저질체력안뇽
08.06 00:49
아 20층 오르는데 10분정도 걸려요~~
시간은 별로 안되는데 칼로리 소모가 크더라구요 무리하면 엉덩이 근육에 쥐나요 ㅠ 참고하세요^^ 조금씩 늘려나가면 좋을듯해요
아 글구 복부 전체적인 라인, 다이어트, 고혈압환자, 당뇨환자에도 좋다고 방송에 나왔습니다
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저질체력안뇽
08.06 00:48
오르기만 하세요
내리기는 잘못하다간 무릎 나가요
생로병사의 비밀에서 나와서 지금 꾸준히 홍보하고 있는데요
허리를 지탱하는 근육을 탄탄하게 잡아준대요 이건 그 어떤 운동으로도 기를 수 없다고 합니다 저는 몸의 기둥이 잘 버텨줘야한다고 생각해서 헬스 전에 꼭 해요 몸에 버닝도 시켜주고 워밍업도 되구요~
매일 평균 20층씩 오르고 있습니다^^
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