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  • bittersweet하게
  • 초보2016.08.08 14:3927 조회0 좋아요
08월 07일 (음식 774kcal, 운동 409kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

774/ 1633

409/ 272

성공
(996)

아침식사 : 203kcal (26.23%)
복숭아 (1회분, 100g) 34kcal
케일 (1회분, 40g) 11kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
양배추 (1접시, 30g) 7kcal
단호박 (1조각, 120g) 79kcal
사과 (1회분, 30g) 17kcal
고추장 (1큰술, 10g) 4kcal
열무김치 (1소접시, 10g) 3kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal

점심식사 : 150kcal (19.38%)
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 80g) 81kcal
삶은 계란 (1개, 20g) 31kcal
다시마데친것 (1회분, 100g) 19kcal
파프리카 (1회분, 40g) 8kcal
당근 (1토막, 20g) 6kcal
풋고추 (1회분, 20g) 3kcal
깻잎 (1회분, 10g) 2kcal

저녁식사 : 265kcal (34.24%)
동태탕 (1인분) 163kcal
쌀밥 (1공기, 30g) 44kcal
오뎅볶음 (1소접시, 20g) 22kcal
감자조림 (1인분, 30g) 22kcal
배추김치 (1소접시, 30g) 5kcal
깍두기 (1인분, 30g) 9kcal

간식 : 156kcal (20.16%)
[파리바게뜨] 무화과브래드 (1개, 30g) 71kcal
[코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 100g) 59kcal
블루베리 (1인분, 20g) 11kcal
자두잼 (1회분, 10g) 15kcal

운동 : 409kcal
등산 하이킹 (20분) 160kcal
자전거 타기 (20분) 160kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal

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