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  • iop1124
  • 초보2016.08.09 22:0565 조회0 좋아요
08월 08일 (음식 897kcal, 운동 295kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

897/ 1226

295/ 204

성공
(420)

아침식사 : 297kcal (33.11%)

06시 40분 아침

현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) 148kcal
두부 (1/2인분, 41g) 32kcal
김 마른김 (2장, 4g) 10kcal
배추김치 (1소접시, 30g) 5kcal
양파 (1개, 21g) 7kcal
쪽파 (1회분, 10g) 2kcal
양배추 (1접시, 21g) 5kcal
단호박 (1조각, 10g) 6kcal
사과 (1회분, 20g) 11kcal
오이 (1개, 28g) 2kcal
적채 (1회분, 26g) 7kcal
상추 (1회분, 15g) 2kcal
키위 (1개, 9g) 3kcal
방울토마토 (3개, 32g) 5kcal
파인애플 (1조각, 16g) 3kcal
치커리 (1접시, 14g) 3kcal
블루베리 (1인분, 10g) 5kcal
레몬 (1개, 5g) 1kcal
아몬드슬라이스 (1큰술, 3g) 18kcal
수박 (1조각, 60g) 22kcal

점심식사 : 422kcal (47.05%)

12시 07분 점심

현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) 148kcal
고등어조림 (1토막, 100g) 130kcal
배추김치 (1/2소접시, 40g) 6kcal
오이양파무침 (1/2소접시, 38g) 17kcal
고추멸치볶음 (1소접시, 50g) 104kcal
콩나물국 (1/2인분, 200g) 17kcal

저녁식사 : 102kcal (11.37%)

17시 31분 저녁

수제 플레인 요거트 (1/4컵, 32ml) 24kcal
두부 (1인분, 41g) 32kcal
블랙베리 (1/2회, 39g) 16kcal
블루베리 (1/2인분, 54g) 30kcal

간식 : 76kcal (8.47%)

10시 45분 간식 카카오닙스
15시 05분 간식 방울토마토+병아리콩

카카오닙스 (1회, 4g) 20kcal
방울토마토 (1개, 174g) 27kcal
병아리콩 (1/4회분, 25g) 29kcal

운동 : 295kcal

산책 걷기 (10분) 20kcal
재즈댄스 (50분) 275kcal

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