다이어트

바닐라스무디
정석2015.10.18 09:45279 조회0 좋아요

Q.간헐적 단식 시작해보려고 하는데요~~

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

16:8 이거 해보려고 하는데...
16시간 안에 물이랑 뭐 이런 것만 마시라던데 그때 탄산수 마시는 건 상관없나요??

글고 간헐적 단식 해보신 분들 효과 어떠셨어요??

바닐라스무디
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식단한번만 봐주세요

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심플라이프
10.18 10:31
바닐라스무디 정해진 식단순서가 있는 건 아니구요. 제가 해 보니까 먹는 양이 줄어서 화장실 가는 게 힘들어지더라구요. 그래서 본격적으로 먹기전에 요거트랑 과일 먼저 먹음 과식도 방지하고 변비도 해결되요. 해 보심 아시겠지만 식이스트레스 없고 편하고 몸도 가벼워지고 최고의 다이어트랍니다.
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바닐라스무디
10.18 10:19
심플라이프 식단순서도 있는지 몰랐어요~~우와ㅎㅎ진짜 많이 배워가네요!! 안그래도 요즘 가슴많이 빠지는 것 같아서 그것도 고민이었는데ㅎㅎㅎ심플님이 조언해주신대로 해봐야겠어요~~♥감사합니당♥♥♥
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심플라이프
10.18 10:04
바닐라스무디저는 두유랑 스트링치즈 한 개,하루견과, 훈제계란정도 챙겨 다니면서 물 먹어도 마니 배고프거나 몸상태가 안 좋음 먹었어요. 정말 중요한 게 16시간 20시간 시간 지키는 게 중요한 게 아니라 내 몸이 적응할 시간을 주고 몸에 무리가지 않게 잘 살피시면서 단식시간을 서서히 늘려가는 게 성공하느냐 실패하느냐의 핵심입니다.오는 16시간 버텨보고 괜찮다 싶음 내일은 18시간 이런식으로 하다보면 20시간도 쉽게 가능해요. 꼭 본인 몸 상태와 심리상태를 최우선으로 생각하셔야 되요. 그리고 단식시간에 무조건 안 먹는다 생각하심 더 참기힘드니까 정말 못 참겠고 먹고 싶으면 먹되 배고프지 않으면 아무리 좋아하는 음식이라도 안 먹는다고 스스로와 약속을 하세요. 이게 진짜 핵심이예요. 이것만 습관이 되면 요요도 없어요.
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심플라이프
10.18 09:58
바닐라스무디 처음부터 무리 마시고 본인이 가장 배고픈 시간을 파악하셔서 그 시간에 드시는 걸로 맞추세요. 식단 순서는 두유나 저지방 요거트에 과일 먼저 드시고 -그래야 변비가 없고 가슴이 덜 빠져요- 고기는 수육이나 족발 살코기 요런 거 드시고 밥이랑 반찬 드세요. 드실 때 배부르게 드세요. 적게 드심 담날 배고파서 못 버티거든요.
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바닐라스무디
10.18 09:52
심플라이프 와 정말 좋은 정보네요ㅠㅠㅠㅠ심플님 짱짱♥♥♥♥헤헤 저도 심플님처럼 노력해봐야겠어요!!>.<
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심플라이프
10.18 09:49
16대8은 효과 무지 더뎌요. 특히 아침 안 먹는 분들은 거의 효과 없어요. 저는 보통 1식처럼 20시간이상하는데 저녁5시부터 밤9시까지 먹고 다음날 오후 5시까지 물만 마시는데 진짜 잘 빠짐. 지금은 유지중이라 안 하구요. 2년전에 그렇게 빼고 요요는 없고 잘 유지하고 있어요. 여기에 근력운동 30분이상 해 주면 효과 만점에 1식을 치킨 피자 이런거 말고 한식먹음 진짜 잘 빠져요.
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