다이어트

돼수지
초보2015.10.19 11:07195 조회0 좋아요

Q.10년정도 다이어트 반복했는데..의지강해지는방법없을까요ㅠㅠ

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안녕하세요 저는 27살이구요
키는 158에 62kg정도 나갑니다 체지방은 17.5정도구 근육이 24.8이었던거 같아요. 언제나 인바디하면 근육량은 유지하세요.체지방 4~5kg빼는게 식이조절하는게 다해본거라 할수있다가 아니라 겁난다고해야하나 현재 1,2층 100평규모의 매장에서 관리자로 일하다보니 체력소모도 큰편이구...안해본다이어트가 없어요 연초에 71kg육박하다가 지금 5월까지 10kg정도빼서 잘유지하다가 ..65까지 올라서 다시빼고있어요.어떻게하면 잘뺄수있을까요ㅠㅠ여기분들 대단하신거 같아요

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다신

심플라이프
10.19 12:35
본인이 원하는 목표가 어떻게 되세요? 필기도구 꺼내셔서 본인이 생각하는, 자신의 잘못된 생활방식을 적어 보세요. 살 빼는 것도 좋지만 단기간의 급격한 다욧은 심한 요요만 불러 올 뿐입니다. 드시는 양을 무조건 줄이고 무리한 운동을 하시기보다, 하루 세끼 정해진 식사를 하시도록 하고 군것질을 과일이나 두유 견과류로 바꾸시고, 고기를 마니 드셨다면 고기를 조금 줄이고 야채를 더 드시고 생활속에서 활동량을 늘리는 게 요요없는 다욧의 정석입니다.
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