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  • tengja777
  • 정석2016.08.09 21:3455 조회0 좋아요
08월 09일 (음식 1256.975kcal, 운동 1181kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1256.975/ 3067

1181/ 511

성공
(2481)

아침식사 : 254kcal (20.21%)
공기밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
오뎅볶음 (1소접시, 61g) 69kcal
파김치 (1인분, 50g) 30kcal

점심식사 : 621kcal (49.40%)

훈제계란 (1개,60g) 88kcal
[청정원] 오리엔탈드레싱 (1회, 30g) 61kcal
청경채 (1접시, 30g) 4kcal
돼지 뒷다릿살 (1회분, 100g) 299kcal
양상추 (0.5통, 50g) 5kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
호밀식빵 (1조각,33g) 88kcal
당근 (1/4토막, 32g) 10kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
브로콜리 (1접시, 40g) 12kcal
새송이버섯 (1회분, 50g) 12kcal
삶은계란 난백 (1개,33g) 16kcal

저녁식사 : 382kcal (30.39%)
삶은계란 난백 (3개, 99g) 47kcal
상추 (1회분,100g) 18kcal
양상추 (0.5통, 100g) 11kcal
청경채 (1접시, 50g) 7kcal
[청정원] 오리엔탈드레싱 (1회, 50g) 102kcal
훈제계란 (1개,60g) 88kcal
파김치 (1인분,50g) 30kcal
단호박찜 (1회분, 100g) 29kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
순두부 (1/2모, 100g) 47kcal

운동 : 1,181kcal
풀 싯업 (20분) 120kcal
바벨 바이셉 컬 (15분) 90kcal
덤벨 바이셉 컬 (10분) 60kcal
덤벨 해머 컬 (10분) 60kcal
윗몸일으키기(세트) (30회) 150kcal
스피닝 (20분) 280kcal
런닝머신 달리기 (30분) 331kcal
바벨 데드리프트 (15분) 90kcal

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