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  • Cjsekdms
  • 초보2016.08.10 11:5629 조회0 좋아요
08월 09일 (음식 1080kcal, 운동 600kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1080/ 1117

600/ 186

성공
(451)

아침식사 : 331kcal (30.65%)

계란말이(계란3개), 상추6장, 깻잎6장, 고구마

찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
깻잎 (1회분, 50g) 14kcal
계란말이 (1소접시, 78g) 112kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal

점심식사 : 192kcal (17.78%)

고구마

찐고구마 (1개, 150g) 192kcal

저녁식사 : 220kcal (20.37%)

돼지고기 안심, 팽이버섯, 상추, 깻잎

돼지고기구이 (1인분, 50g) 107kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
깻잎 (1회분, 50g) 14kcal
팽이버섯볶음 (1인분, 0g) 90kcal

간식 : 337kcal (31.20%)

아몬드

아몬드 (10개, 10g) 70kcal
찜닭 (1/4인분, 0g) 120kcal
냉채족발 (1/4인분, 0g) 147kcal

운동 : 600kcal
런닝머신 걷기 (23분) 130kcal
런지 (60회) 17kcal
스쿼트 (30회) 13kcal
싸이클 실내자전거 (45분) 315kcal
요가 (50분) 125kcal

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