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  • Berryatti
  • 지존2016.08.09 23:178,591 조회10 좋아요
많이 물어보셔서 이렇게 글 남겨요!

많은 분들이 제 다이어트 방법을 궁금해 하셔서요!저 같은 경우에는 다이어트 전에 159/60 이었는데 지금은 164/50 이에요! 제가 쓴 방법은 저녁 6시 이후로 1달정도 안먹고 3끼를 다 챙겨먹되 간식을 안먹었어요! 그리고 저는 다이어트 할때 하루에 먹을 채소 양을 정하고 챙겨먹었어요 예를들어 하루에 오이 1개에 양상추 1/4통 같이 ㅎㅎ 그리고 단백질 같은 경우는 기름뺀 참치캔이나 두부,계란등으로 먹었죠! 6시 이후 안먹기를 1달 하셨으면 서서히 시간을 늘려가세요 2달~2달 반 까지는 저녁 6시 30분 전으로
2달 반~3달 시작 까지는 저녁 7시 전으로요 그리고 가장 중요한 운동은 자기가 즐겁게 할 수있는 걸로 고르셔서 하면되요. 
만약 운동할 시간이 정 안돼시면 점심시간에 학교 운동장을 도세요! 전 작년 겨울방학때 부터 뺐는데 그때 했던게 운동장 매일 15바퀴씩 걷는 거였어요! 그러다 1월 부터 요가 다녔구요! 그리고 처음에 운동하다보면 근육이 생겨서 몸무게가 조금 늘어요 그러다다 근육이 생기고 지방이 빠지면서 몸무게가 내려가고요 전 이런식으로 다이어트 했어요! 그리고 가장 주의하실것! 과일이 다이어트에 좋다고 
하지만 하루 정량을 지켜드세요 주먹만한 사과 1개나 블루베리 종이컵으로 반절정도로 과일이 다이어트에 좋다고 하지만 정량이상을 먹으면 그게 다 살로 붙어요! 혹시 더 궁금하신거 있으시면 다시 물어봐 주세요!

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초보
  • 이지원1
  • 08.16 17:40
  • 오ㅏㅏ....
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입문
  • Sunny625
  • 08.15 18:17
  • 열심히 노력하시는 모습이 아름 답네요~도전됩니다
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지존
  • Berryatti
  • 08.14 22:59
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 별가✌️
  • 08.14 22:54
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 뀨끄뀨
  • 08.14 22:33
  • 대단하시네요👏👏👏
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입문
  • peh990401
  • 08.14 15:59
  • 대박...
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입문
  • 바다미소
  • 08.14 03:44
  • 감사합니다.제몸도 지금 근육으로 변하는중인거라 생각하니 마음의 위안이 드네요 감쏴
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초보
  • 멀보슈
  • 08.13 22:33
  • Berryatti 포기안하고 꾸준히하신게 정말 대단하신것같아요..(존경..
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지존
  • Berryatti
  • 08.13 22:01
  • 멀보슈 전 살뺀지 1달? 지나고 부터요
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지존
  • Berryatti
  • 08.13 22:01
  • 뚱mㅏmㅏ 저도 허벅지끼리 완전 절친이었다는 😂
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