안녕하세요.
필요할 때만 1식하는 평일 다욧터 심플라이프입니다. ^^

제가 지난 주 4일동안 평일 20시간이상 단식
즉 저녁 1식을 4일동안했는데 많은 분들이 관심과 걱정(?)을 보내주셔서 성원에 보답하고자 후기를
쓰려고 합니다.

지난 19일에서 22일동안 4일에 거쳐
저녁5시부터 밤 9시까지 먹고 나머지 시간은 물만 먹는
20시간이상 단식 즉 저녁 1식을 총 4일동안 했구요.
그중 하루는 필받아서 24시간 단식을 하였습니다.

물은 하루 2리터이상 최고 4리터까지 마셨고
단식시간에는 물이외엔 아무것도 먹지 않되
물은 홍초,레몬,우엉차 위주로 마셨습니다.
4일동안 만보걷기하였고 그중 1일은 2만보이상 걸었고
다신30일챌린지복근,팔,다리,플랭크,만보,정아름만칼로리버닝버피테스트로 직장맘이라 시간이 없어서 매일 새벽5시에 일어나 운동했습니다.
매일 스쿼트 딥,베이직,와이드 번갈아가며 화장실갈 때마다 50개 한 세트씩 매일 150-200개 했습니다.

식이는 칼로리 제한없이 먹고 싶은 것을 먹되 가슴빠지는 걸 방지하고 변비예방을 위해 매일 홍초 500미리, 본격적인 식사전에 두유 1팩과 사과 반개를 먹고 먹고 싶은 걸로 먹었습니다.

결과는 체중 45.6에서 43.9로 1.7키로 감량하였습니다.
ㅡ 그분오시기 직전이라 1키로가 불어난 상태였고
그 분이 오늘로 가셔서 오늘부터 황금기입니다.

신체치수는
허리 67에서 64
엉덩이 83에서 82.5
허벅지 45에서 43
종아리 32에서 31
윗가슴 87에서 85 ㅜㅜ
아랫가슴 77에서 73
팔뚝 24에서 23
팔목 15에서 15

하루빼고는 3일동안 큰 볼일도 다 봤구요.
어제 저녁에는 치콜 했다지요 ㅋ
치콜 아니었으면 더 빠졌을지도.
정말 재밌는 건 어제 치콜전에
몸이 정말 가늘어져서 큰 기대하며 체중 쟀을 때
45.2 나와서 크게 실망했는데 치킨 실컷 먹고
자고 일어나 쟀더니 44.1 ㅋ
요게 1식의 매력입니다. ^^
단식시간외에는 먹고 싶은 거 다 먹어 식이스트레스도
없고 단식시간에 물 많이 먹어서 노폐물 쫙쫙 빼줘서
몸에도 좋구요.

4일만에 출렁이던 살들이 거의 정리가 됐네요.
제일 큰 변화는 뱃살과 옆구리 허리살, 등살이 거의 사라져서 몸이 진짜 가볍고 딱 붙는 옷도 배에 힘주지 않고 입을 수 있습니다.
암튼 저는 1식이 체질입니다.

이상 20시간이상 4일단식 저녁 1식후기였습니다.
도움되시길 바래요. ^^

매일 화장실 다녀온 후 공복체중을 재는데
오늘은 아침에 궁금해서 그냥 재고
방금 화장실 다녀 와서 다시 재니 43.9네요 ㅋ
총 1.7키로 감량이구요.
원래 이번 달 목표가 43인데 턱걸어서 기쁘네요.
최종 목표는 42인데, 가슴 때문에 고민이네요.
체중과 함께 사라져가는 가슴 ㅡㅜ