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  • 63kg☞55kg하자
  • 초보2016.08.10 15:16112 조회0 좋아요
Q.런지 운동 자세
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
런지를 하려고 다리를 구부리면 중심을 못잡겠어요ㅠ
그래서 다리를 일자로 안놓고 조금 천천히 내려가면서 옆으로 놓는데도 중심을 못잡아서 계속 넘어지구요, 다른 분들이 하시는걸 보면 다리 일자로놓고 중심 잘 잡으시던데... 계속해도 런지만 하면 옆으로 넘어져요ㅠㅠ 중심 다들 어떻게 잡으시나요?? 그리고 무릎에 자꾸 힘이 들어가서 무릎이아파요ㅠ

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쥐눈이콩으로 두유만들려고 합니다
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댓글 (6)

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정석
  • 16351
  • 08.11 05:19
  • 그거 허벅지 근력이 없어서 그런거예요 왜냐면 제가 그랬거든요^^; 저 완젼 심각한 하비에 지방형이라 아주 스퀏이나 런지라면 가관이었습니다 무릎아프고 ㅋㅋㅋㅋ 근데 그거 버티고 쪼끔씩 하며 늘리니까 잘 되더라구요! 포기하지 마시고 홧팅 하세요! 전 10개도 힘들었는데 요즘 50개 거뜬해요!
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초보
  • 63kg☞55kg하자
  • 08.10 22:52
  • 초코밀 오 그렇구나.... 감사합니다!!!!!!!
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초보
  • 초코밀
  • 08.10 22:27
  • 꼬맹은지 그리고 다리에 힘이 안 들어가는 거 같다면 벽에 상체를 붙여놓고 안 미끄러지게 해놓은 자세일 거 같은데용
    그렇게 말고 상체로 벽을 수평으로 미는 느낌으로 버텨보거나 벽에 의지 많이 하진 마시고 살짝 기댄다는 느낌으로 해보세요~ 그럼 허벅지에 바로 느낌 오면서 버티기 정말 힘들 거에요~
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초보
  • 초코밀
  • 08.10 22:24
  • 꼬맹은지 무릎통증이라고 느껴지는 게 실제 무릎뼈가 아니라 그 주위의 근육통이라고 보시면 돼요~!
    하다보면 통증이 없어짐을 느낄 수 있을 거에요~!
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초보
  • 63kg☞55kg하자
  • 08.10 22:06
  • 초코밀 의자놓고 해야겠어요 감사합니다!! 근데 월싯할때 다리 앞으로 놓고 무릎 안나가게 앉고 일어서는데 전혀 다리에 힘도 안들어가고 무릎만 힘이 들어가요ㅠㅠ 이것도 근력이 약해서 그런건가요?
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초보
  • 초코밀
  • 08.10 21:15
  • 허벅지 근력이 약해서 그럴 가능성이 커요.
    옆에 의자등을 둬서 잡고 하시거나 월싯등으로 허벅지 근육을 좀 키운다음 해보세요~
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