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  • 개미와베짱이
  • 초보2016.08.15 20:3572 조회0 좋아요
08월 11일 (음식 1295kcal, 운동 672kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1295/ 2097

672/ 349

성공
(1125)

아침식사 : 302kcal (23.32%)

반찬이 점점 늘어나네
그래도 아침은 뭐. 든든히 먹자 뭐 ㅋㅋ

비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) 5kcal
잡곡밥 (1/2공기, 70g) 104kcal
쇠고기미역국 (1/4인분, 150g) 59kcal
오이소박이 (1소접시, 50g) 17kcal
시금치나물 (1소접시, 8g) 5kcal
콩나물무침 (1/2인분, 50g) 15kcal
[풀무원] 생가득 단호박 샐러드 (1/2회분, 50g) 97kcal

점심식사 : 633kcal (48.88%)

소시지 닭가슴살 먹을꺼얌 !!
무슨맛 먹을까나 ㅋㅋ 성공!!
목 1:30

[풀무원] 생가득 단호박 샐러드 (1회분, 110g) 214kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 30g) 16kcal
가지나물 (1소접시, 40g) 24kcal
호박볶음 (1소접시, 50g) 23kcal
[아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) 183kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
오이소박이 (1소접시, 50g) 17kcal

저녁식사 : 209kcal (16.14%)

저녁은 오트밀 먹자잉!!
친정에 우유없어 실패
밥없이 등심으로 ㅋㅋ
목 5:40

방울토마토 (8개, 96g) 16kcal
쇠고기 등심구이 (1/2인분, 102g) 193kcal

간식 : 151kcal (11.66%)

운동직후 목 12:30
얼린 조각바나나 햄프씨드에 빠짐^^
목 6:35 견과류바 1/2

바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal
네이쳐 밸리 트레일 믹스바 (1/2회분, 15g) 60kcal

운동 : 672kcal

목 11:30~ 계단8층. 커브스. 스트레칭2세트
홈트3) 보통걷기 70분

커브스 순환운동 (35분) 455kcal
계단오르기 걷기 (5분) 35kcal
보통 걷기 (70분) 182kcal

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