많은 분들이 식욕과 식탐, 폭식, 야식으로
많이 고민하고, 고생하고 계신 것 같아 글을 씁니다.

평소 식탐이 많으신데 극단적으로 절식, 소식하다가
폭식으로 실패하시는 분들은 아래처럼 해 보세요.
제 노하우입니다.

1. 먹고 싶은 음식이 눈앞에 있을 때 드시기 전에
진지하게 본인에게 물어 보세요.
절대 솔직해야 합니다.
'나는 지금 배가 고픈가?'
'나는 진심으로 이 음식이 먹고 싶은가?'
꼭 솔직하셔야 합니다.

'나는 지금 배가 고픈가?' 질문에 그렇다는 대답이 돌아 온다면 드세요.
배고플 땐 먹어야 합니다.
단, 물을 종이컵으로 두 잔정도 드시고 드세요.
갈증으로 인한 가짜 배고픔일 수 있으므로
일단, 물을 드세요.
물을 드시고 나면 배가 부를 겁니다.

저는 보통 물 먹고 30분 내로 배가 고프면
진짜 배고프구나 하고 먹고 싶은 것을 먹습니다.
그러나 그 뒤에도 배가 고프지 않다면 단순 갈증이므로
먹지 않습니다.

어려운 것 같아도 해 보시면 쉽습니다.
언제든 진심으로 배고프면 먹는다는 생각을 가지고
있으므로 억지로 참는 스트레스도 없습니다.
사람은 하지 말라면 더 하고 싶고
억지로 참으라고 하면 더 참기 힘들지요.

그러나 본인이 스스로 선택하고 통제한다면
실천하기도 편하고 쉽습니다.

2. '나는 진심으로 이 음식이 먹고 싶은가?' 이 질문에
그렇다는 대답이 돌아온다면 드세요.
단, 맛만 보아야 합니다.
저는 1-2개로 저 스스로와 약속하고 진심으로 먹고 싶다면 1개를 먹거나 최고 2개까지는 허용합니다.
그러나 그것도 배고플 때 먹고
배고프지 않으면 기억해 두었다가 배고플 때
먹습니다.

이 두 가지를 성공하게 해 주는 핵심은
스스로에게 솔직해야 한다는 겁니다.

지금 바로 자신에게 질문을 던져 보세요.
나는 지금 배고픈가?
나는 진심으로 이 음식이 먹고 싶은가?

이것이 습관이 되면 별다른 노력없이도
성공하는 다이어터가 되실 겁니다.
오늘도 건다하세요.

도움되시면 좋겠습니다. ^^