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  • 177315
  • 초보2014.07.02 22:19451 조회0 좋아요
Q.제가 지금 잘 하고 있는게 맞는지
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제 목표 몸무게랑 기간 설정해보니 하루 권장 칼로리가 1200정도 나오네요. 그래서 1000kal 전후로 먹고있습니다. 저녁은 적어도 6시 30분전에 마칩니다. 운동은 8시 이후 저녁에 하구요.
운동 이정도로 하면 될지 봐주세요ㅠㅠ
줄넘기하러 나가기전에 집에서 20분정도 유투브에있는 스트레칭 동영상 따라하고 나갑니다.
줄넘기 150번 쉬지않고 하고 10초 쉬고 스쿼트 10번
이렇게 한세트로 10번씩 매일매일 하고있습니다. 그리고 10세트가 끝나면 보통걷기로 15~20분 걷는 걸로 운동 마무리하고요. 오늘이 5일째에요. 4일째되는 날에 얼굴이 작아진것 같다는 소리를 몇번 듣긴 했는데... 몸무게는 1kg빠졌구요. 일시적인건지 아니면 잘 하고있는건지 모르겠어서 이렇게 글 남깁니다.
숀리의 할수있어 운동도 추가해서 해볼까요? 해야한다면 몇회하는게 좋을지 조언좀 부탁드립니다ㅜㅜ

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다신
  • 미친개
  • 07.03 01:08
  • 다른거 다 떠나서 숫자 횟수 버리시고 자극 위주로 가세요 줄넘기면 그날 밀고가시고 스쿼트면 그날 스쿼트만 밀고가시고 숀리면 숀리만 밀고가시고 이렇게만하셔도 효과봅니다 한가지 메인으로 밀고나가세요 어자피 전부 전신운동 입니다 한가지운동을해도 효과를 볼수있다는 말입니다
    아니면 지금 방식보다 차라리 서킷트레이닝이 더 좋아보이네요
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다신
  • 50까지만
  • 07.02 22:26
  • 줄넘기도 유산소인데..스트레칭후 숀리할수있어하시고 줄넘기 걷기 30분이상 하심 좋을듯 싶어요..식사두시간후 운동하면되니 좀더 빨리 나가서 하심 더조을듯 하구요
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