- 헤라여신~♡
- 다신2015.11.02 16:14523 조회1 좋아요
플랭크 트위스트
코어강화에 효과적인 플랭크 응용동작!
♡운동방법
1. 플랭크 자세를 취한다.(팔꿈치로 엎드리고 몸은 어깨부터 발목까지 일자로)
2. 복부긴장 유지하며 골반으로 큰 원을 그리듯 돌려준다.
♡양쪽 20회 총 5세트
♡주의사항
- 일정한 원을 그릴 수 있도록(일관된 동작) 주의한다.
- 호흡을 멈추지 않는다.
플랭크는 자주하는데 이동작은 안해본듯.
근데 힘이 무척 들듯하네요
♡운동방법
1. 플랭크 자세를 취한다.(팔꿈치로 엎드리고 몸은 어깨부터 발목까지 일자로)
2. 복부긴장 유지하며 골반으로 큰 원을 그리듯 돌려준다.
♡양쪽 20회 총 5세트
♡주의사항
- 일정한 원을 그릴 수 있도록(일관된 동작) 주의한다.
- 호흡을 멈추지 않는다.
플랭크는 자주하는데 이동작은 안해본듯.
근데 힘이 무척 들듯하네요
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