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  • 사람되다만곰
  • 입문2016.08.17 00:0051 조회0 좋아요
08월 16일 (음식 1149kcal, 운동 539kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1149/ 1808

539/ 301

성공
(897)

아침식사 : 346kcal (30.11%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
두부된장국 (1대접, 123.5g) 111kcal
풋사과 (1/2개, 150g) 66kcal
백김치 (1/2소접시, 25g) 5kcal

점심식사 : 476kcal (41.43%)
[아워홈] 참나무향 그윽한 닭가슴살 (1회, 130g) 143kcal
대추방울토마토 (3개, 45g) 6kcal
풋사과 (1/2개, 150g) 66kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
구운계란 (1개, 45g) 73kcal
호박고구마 (1회분, 100g) 154kcal
깻잎 (1/4회분, 25g) 7kcal
양파 (1/4개, 50g) 17kcal
양배추 (1/2접시, 25g) 6kcal

저녁식사 : 267kcal (23.24%)
구운계란 (1개, 45g) 73kcal
호박고구마 (1회분,100g) 154kcal
대추방울토마토 (3개, 45g) 6kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
양파 (1/4개, 50g) 17kcal
깻잎 (1/4회분, 25g) 7kcal
양배추 (1/2접시, 25g) 6kcal

간식 : 60kcal (5.22%)
한디움 콜드브루 블랙 (1회분, 275g) 10kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) 50kcal

운동 : 539kcal
일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (40분) 360kcal
케틀벨 스윙 (5분) 100kcal
케틀벨 고블릿 스쿼트 (5분) 35kcal
플랭크 (2분) 12kcal
레그레이즈 (45회) 21kcal
윗몸일으키기(세트) (45회) 11kcal

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