다이어트

Alsjoo
초보2015.11.14 20:14217 조회0 좋아요

Q.헬스장 이용 다이어트 방법

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헬스장에서 30분에서 40분정도 다이어트를 목적으로 운동하려고하는데 운동순서를 어떻게 짜야할까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Alsjoo
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기숙사 생활 다이어트 식단

2 185 Alsjoo

다이어트 식단을 어떻게 짜야할지가 제일 고민입니다 도와주세요

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댓글 (7)

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Alsjoo
11.15 23:51
45되고싶다 우와.. 대단하세요 제가 저녁시간에 밥안먹고 기숙사내 헬스장에서 하는거라 2시간은ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 못해요ㅠㅠㅠㅠ 그래도 자세하게 하나하나씩 설명해주ㅕ서감사합니당ㅎㅎ 5.5 7 이렇게 말씀해주시니깐 더 잘따라할수있을거같네요:)ㅎㅎㅎㅎ댓글감사합니다😆
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Alsjoo
11.15 23:49
54kg-49kg 갯수보단자세!! 명심하겠습니당ㅎㅎㅎ😊
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45되고싶다
11.14 22:23
제가 지금 헬스 다니면서 53에서 50으로 3주만에 감량했어요
10분 워밍업(5.5 걷기 - 7 뛰기)
상체/하체 나눠서 격일로 웨이트
(기구 이용해요
하루에 5개 기구 20개씩 3세트)
유산소 내키는 대로 40분에서 45분
(더 하자면 하겠지만 힘들어서 못하겠어요 ㅋㅋㅋ)
내키는대로 스트레칭
(중구난방으로 헬스장 벽에 붙어 있는 거 따라해요)
씻고 나오면 대충 두시간 쯤 되는 것 같아요 괜찮아요!
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54kg-49kg
11.14 20:21
Alsjoo 파이팅이요~! 개수보단 자세에 집중하시길~
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Alsjoo
11.14 20:19
54kg-49kg 우와아아ㅏㅏ 댓글감사드려요!!! 내일부터 한번해봐야겠네요!! 감사합니당ㅎㅎㅎ🤗
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54kg-49kg
11.14 20:17
케틀벨 들고 하는 와이드스쿼트도 좋구용
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54kg-49kg
11.14 20:16
스트레칭 먼저 하시고 런닝 1시간 정도 하세요 천천히 걸었다가 빨리 걷는 식으로요.
그리고 나서 근력운동 30분 정도 하면 좋아용
기구 이용하신다면 어깨,등,허리운동 추천드려요
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