안녕하세여 다이어터님들~ 저번에 허벅지 운동후기를 올린 사람인데요 저번에 생각지도 못하게 반응 이 좋아서 더 자세히 올릴려고 해요.

*참고로 저는 전문적인 트레이너가 아니고 지나가던 몇키로 뺀 사람입니다ㅋㅋㅋ 저의 말이 모두 맞지는 않아요.

일단,제 소개를 하면 저는 미국으로 유학온 16살 학생이에요. 저는 한국에서 부터 특정하게 허벅지만 허벅지만 몰려있었어요 허.벅.지. 그런데 미국와서 운동도 안하고,먹기만해서 하....이릏게 ㄸㄹㄹ

암튼! 아직 더 뺄살이 많았지만 이렇게 용기내서 써봅니다 ㅎㅎㅎㅎ

제가 한번 꽃이면 끝장을 봐야되는 성격이라서 ㅎ 의지있게 운동을 시작할수 있었어요.


기간은 7월 초에 시작했구여 미국학교에선 방학입니다. 한달뜸에네요. 제가 어릴때 태권도해서 웬만한 기초체력은 충분하고요, 방학이 시작되고 운동특강（？） 두개를 들었어요.

테니스랑 수영 이렇게 특강을 들었어요. 태니스특강은 테니스는 무슨 걍 많이뛰었어요ㅋㅋㅋ

수영은 걍 자유형 배영 접영 평영 으로 하루에 25야드 약 20미터를 평균 50~55 바퀴씩 돌았구여
테니스는 2시간, 수영은 1시간 10분 정도

그런데 테니스가 2시애 시작하고 수영이 5시애 시작해서 쉴틈도 없이 운동했죠 ㅋㅋㅋㅋ..

근력운동은 아침에 공복운동으로 했어요 아침 7시 일어나서.. 제가하는 운동들은 점부 유튭 보면서 햇어여
먼저 가벼운 스트레칭,
본격적으로 XHIT thigh exercising for loosing fat
이 운동은 마일리 섹시레그 보단 강도가 약한데 괜 챊은 운동이에요!! 마일리싸이러스는 너무 빨라서 잘 못하겟더라고요.
이워크아웃은 허벅지를 전채적으로 잡아줘서 추천!

그담애 유명한 캐시 안벅지 운동!!말이 필요없죠, 특히 저같은 경우앤 안쪽살이 많아서 이걸 한셑하고

네이버에 '허벅지 언쪽살 빼는 운동' 치시면 동영상이 나오는대 저는 바디바이블님 꺼 보고 2번 햐줘요, 여기서 사이드런지 동작이 있는데 그건 빼요

그담에 하연수님의 안쪽살 빨리 빼기!요것도 뭐추천!
끝으로 캐시운동한번더 하고 강하나하체 스트레칭해요. 끝!!


드다음애 중요한 식단 식단은 그렇게 빡세개 안했어요 워낙애 운동량도 많고 저는 학생이기 때문에..ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 간식,야식 끊고 밥 줄이고 밀가루 음식 최대한 피하고, 채소 과일 많이먹고,물을 이리터 이상 마실려고 노력 했어요.
간단하죠??

이제 방학도 끝나가고 테니스랑 수영특강 모두 끝났어요!! 캐나다로 여행갈꺼고, 여행 마치면 이주 정도 의 시간이 있는대 그때 더 운동강도를 높일려고여 ㅎㅎㅎ

참고로 제키는 164 몸무게 52 고요 아!몸무게는 4키로 빠졌어요 학교 시작하고도 열심히 운동할거니까 다신에 계속계속 업뎃할꺼에요

여러분,다이어트는 힘든거지 불가능하진 않아요, 화이팅!!! 저도 허벅지 빼는거 화이팅!!