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  • 46kg을향해!!
  • 정석2016.08.20 07:257,802 조회28 좋아요
  • 1
5개월간다이어트!-수정
안녕하세욯
저는 이제 다이어트 5개월막접어들엇네요 ㅜㅜ목표는거의 1년잡고하는거라 아직반도못왓지만 주변에서도 살많이빠졋다고하고해서올려요 저는 160 에 56키로엿고 그냥 통통한? 그랫는데 목표는 날씬해지는걸루잡구 하구잇ㅇㅓ요 몸무게는아직안재봣구요

사실 위에두사진은 다이어트한지 3개월째인데 ㅠㅠ하체는안빠지구...친구가찍어준 사진보고놀래서 나름빠진줄알앗는데 3번째는 완전 다이어트전이에요

--- 수정한부분---
어떻게빼셧는지 여쭤보셔성
처음3개월은일반식먹으면서 운동햇어요 그냥줄넘기?나 근력운동조금씩하다가
3개월후부터는 식단조절+마일리사일러스 근력운동을햇어요 유산소는거의안햇어요ㅠㅠ 저는 하루종일서서 움직이는일을해서 유산소를별로안좋아해서요
아침: 과일.고구마.닭가슴살샐러드
점심: 과일.고구마반. 닭가슴살샐러드.초코우유
저녁:계란&고구마.요거트

이런식으로? 고구마대신 단호박으로먹기도하고 그랫어요
저는배부르게먹엇던것같ㅇㅏ요 1000~1200칼로리정도? 이렇게먹고 일주일에한번씩 치팅데이두잇엇구요
운동은일주일에 5~6번은무조건해줫어요 물도1L이상 꼭마셔줫구요 운동은
마일리사일러스 섹시러그
마일리사일러스 식스팩
이소라 다리골반운동
강하나 하체스트레칭
필요시 다른근력운동 +
이런식으로 유산소거의없이 근력운동을주로한것같아요
4월1일부터시작햇거든요ㅠ꾸준함이답이엿다면
그런것같아요 피자사오면 먹고싶어서 토핑몇개 주워먹고그랫어요ㅋㅋㅋ

그리구이건최근! ㅠㅠ허벅지두점점떨어지구 쇄골이많이도드라지구 허리가제일많이빠져서 놀랫어요😰😰😰 목표는 어느거울로든 날봣을때날씬해보이는것? 확실히 살빠지니까 얼굴도틀려지는것같아요ㅠㅡㅎㅎ 저는 치팅데이도잇고해서 확확 빠지는건아니엿는데 조금씩이라도 꾸준히변하는느낌이라좋ㅇㅏ요! 여러분도힘내세요!모두목표를 이루시는날까지🙆🙆

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댓글리스트

정석
  • 46kg을향해!!
  • 08.28 00:53
  • 착할수도 방을잘 안치워욬ㅋㅋㅋ
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정석
  • 착할수도
  • 08.27 21:36
  • 난 왜방주변으로 눈이가지 ㅎㅎ 축하드려요
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정석
  • 46kg을향해!!
  • 08.27 17:07
  • 등푸른 아직몸무게를안재봣습니다ㅜㅜ
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초보
  • 목동미녀
  • 08.27 14:46
  • 대단하세요.부럽따
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초보
  • 맬다욧
  • 08.27 12:43
  • 노력이 멋져요
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초보
  • 날씬12
  • 08.27 08:17
  • 부럽다
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입문
  • 월이z
  • 08.27 07:35
  • 몸매가 너무 예쁘세요^^
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초보
  • 지엔게다리
  • 08.27 01:12
  • 역시 꾸준해야 성과가 있네요~
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초보
  • yyaa91
  • 08.26 13:24
  • 몸매 너무 이뻐요!!
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초보
  • Muny
  • 08.26 00:12
  • 와, 목표를 향해 멋지세요
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