식단 조절,운동 다 자신있는데 부모님께서 못하게 하셔요. 전에 다이어트를 한 적이 있었는데 거식증이 와서 걱정을 많이 끼쳐드렸거든요. 현재도 완전히 극복된 상태는 아니지만 운동은 꾸준히 하고 있어요.
아침:마일리사이러스 섹시레그+웨이트(30분)
점심:유산소 운동(20분)
저녁:마일리사이러스 복근 운동+실내체육(1시간)
이렇게 하고 있는데 운동량을 좀 더 늘렸으면 해요.
부모님 걱정 안끼쳐 드리면서 운동하고 몸을 가꾸려면 어떻게 해야 할까요. 막 체중 감소를 목표로 하는건 아니고 근육이 더 생겼으면 하는 바램이 있어요..
현재 키는 163~4 몸무게는 44~45kg 이고 체지방률이 10.4% 골격근량 22kg 근육량 38.5kg 이에요 골격근량을 좀 더 늘리고 싶은데 어떻게 운동 해야할까요 저렇게 2달 동안 운동해서는 아무 효과가 없더라고요.