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  • Beslim
  • 정석2016.08.23 22:4763 조회0 좋아요
08월 23일 (음식 1262kcal, 운동 207kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1262/ 1285

207/ 214

성공
(16)

아침식사 : 78kcal (6.18%)
맥반석 계란 흰자 (1회분, 30g) 13kcal
복숭아 백도 (1/2개, 134g) 45kcal
[크리스탈] 코티지 치즈 (1회분, 20g) 20kcal

점심식사 : 648kcal (51.35%)
감자수제비국 (2소대접, 400g) 222kcal
명엽채볶음 (3/4회분, 75g) 279kcal
[사조] 안심치킨너겟 (2회분, 60g) 120kcal
오이김치 (1인분, 0g) 27kcal

저녁식사 : 202kcal (16.01%)
사과 (1회분, 100g) 52kcal
사과 (1/2회분, 50g) 26kcal
케일 (1회분, 100g) 29kcal
파인애플 (1조각, 100g) 50kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal

간식 : 334kcal (26.47%)
[투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) 15kcal
[오리온제과] 아이셔 (1회분, 9g) 38kcal
[탐앤탐스]아이스 카페아메리카노 tall (1회분, 0ml) 5kcal
[탐앤탐스] 고구마 치즈 프레즐 (0.5회분, 87g) 276kcal

운동 : 207kcal
레그레이즈 (5회) 2kcal
크런치 (5회) 1kcal
플랭크 (20초) 2kcal
월싯 (10초) 1kcal
스쿼트 (30회) 13kcal
트라이셉 딥스 (8회) 2kcal
푸쉬업 (6회) 2kcal
마운틴클라이머 (10회) 2kcal
보통 걷기 (70분) 182kcal

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