- 나음케어
- 운영자8,540 조회20 좋아요
섹시한 뒤태 만들어주는 [폼롤러 운동]
오늘은 섹시한 뒤태를 만들어주는 폼롤러 마사지 운동을 알려드릴게요. 엉덩이와 등 군살을 빼는데 효과적이니 뒤태에 자신없는 분들 따라해보세요.
운동이름
섹시뒤태를 만들어주는 엉덩이-등 군살 빼주는 폼롤러 마사지
운동효과
엉덩이, 등 군살제거 및 릴리즈
운동방법
1. 엉덩이 마사지
- 매트 위에 양 손으로 바닥을 짚고 엉덩이 아래에 폼롤러를 대로 준비한다
- 천천히 롤링하면서 뭉친 근육들을 풀어준다. 통증이 있는 부위는 5~10초간 지그시 눌러준다
2. 등 마사지
- 매트 위에 다리를 세우고 견갑골 아래 등 부분에 폼롤러를 대고 준비한다
- 천천히 롤링하면서 뭉친 근육들을 풀어준다. 통증이 있는 부위는 5-10초간 지그시 눌러준다
운동시간
부위별로 3-5분 정도씩 진행
기획.구성: NCA나음케어 아카데미
※자료제공: 남트레이너의 건강한 이야기
http://blog.naver.com/naum7575
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
81
18828
공감 0
신고 0
