- 지니빵
- 지존2016.08.24 01:1050 조회0 좋아요
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08월 22일 (음식 2583kcal, 운동 625kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 1,092kcal (42.28%)
소노야에서 소유라멘, 초밥3피스
엄마는외계인 레귤러 - 데이트
| 미소라멘 (1회분,300g) | 608kcal |
| 유부초밥 (1개, 15g) | 90kcal |
| 광어초밥 (1개,40g) | 56kcal |
| 새우초밥 (1인분, 40g) | 62kcal |
| [배스킨라빈스] 엄마는외계인2 (1싱글컵,115g) | 276kcal |
저녁식사 : 1,491kcal (57.72%)
치킨 반마리, 웨지감자튀김 5조각, 맥주 한 잔, 베이비 슈
마지막 만찬
| 치킨 (5.0조각, 425g) | 1,245kcal |
| 감자튀김 (1인분, 147g) | 123kcal |
| 맥주 (1잔, 200ml) | 74kcal |
| 베이비슈 (1개,20g) | 49kcal |
운동 : 625kcal
스쿼트 40kg 15회, TRX각발런지 10회 6세트
백킥 무게+ 각발 10회씩 4세트
풀업 어시스트 80kg 10회, 풀업 10회,니 푸쉬업 10회 4세트
크런치20회, 러시안 트위스트 20회, 브이업15초 4세트
일립티컬 20분
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (5분) | 40kcal |
| 내로우그립 풀업 (5분) | 40kcal |
| 니 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 러시안 트위스트 (1분) | 6kcal |
| V업 브이업 (2분) | 12kcal |
| 일립티컬 (25분) | 300kcal |
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