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  • 이번엔!!!!
  • 초보2016.08.24 02:49121 조회1 좋아요
Q.무산소, 유산소
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
살을 뺄건데 식이는 할거구요.. 무산소다음에 유산소인가요? 그리고 비율은 어떻게 해야하나요..?
이소라 다이어트랑 버피테스트 위주로 운동할건데 어떤가요

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초보
  • 이번엔!!!!
  • 08.24 14:42
  • 제가 이 어플은 처음이라 답글다는 방법을 모르겠네요ㅠ 두분 모두 감사드려요ㅠ 열심히해서 꼭 살뺄게요!!!
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지존
  • 지니빵
  • 08.24 02:58
  • 무산소 하고 유산소하시면 돼요
    바로 근력하면 다칠수도있고 모션도 잘 안나오니
    그날그날 하려는 근육운동 스트레칭이랑 가볍게 걸어서 몸풀고시작하세요
    지방커팅이 목적이시더라도(단순히 살만빼는것) 근손실로 인한 기초대사량저하를 막기위해 적정량의 근력운동이 필요한데, 적어도 30분은 하시면 좋을거같고 힘드시다면 하루는 상체 복부, 다른날은 하체 복부,어떤날은 전신 이렇게 하시면 돼요
    트레이너들처럼 근육짱짱하게 붙이실거라면 이거보단 더 하셔야되구요
    지방커팅은 말그대로 식단관리와 유산소만 꾸준히 하면 빠지는데, 최소 30분이상은 하셔야돼요
    그리고 물 하루 최소 2리터 마시는거 진짜 중요해요
    버피테스트는 케틀벨,줄넘기,러닝과 더불어 유산소 끝판왕이죠..
    인바디기계 한번 측정해보시고 본인의 근육량이 표준에 해당되는지와 체지방량은 어떤지를 보고 감 잡으시면 될거같아요
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입문
  • 한타임만더
  • 08.24 02:52
  • 무산소 다음 유산소가 더 효과적이에요. 지방타기시작하는게 운동 20분 후부터에요
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