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  • 야식탈출
  • 정석2016.08.24 09:2349 조회0 좋아요
08월 23일 (음식 1253kcal, 운동 540kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1253/ 1986

540/ 331

성공
(942)

아침식사 : 271kcal (21.63%)

식빵 (1쪽, 40g) 90kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
자두 (1개, 200g) 68kcal

점심식사 : 472kcal (37.67%)

또띠아 (1개, 42g) 90kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
토마토 (1개, 400g) 56kcal
레드파프리카 (1개, 146g) 28kcal
리코타치즈 지방7.9% (1조각, 40g) 54kcal
아보카도 (1회분, 50g) 95kcal
체다치즈 (1조각, 20g) 40kcal

저녁식사 : 350kcal (27.93%)

닭가슴살 (1인분, 200g) 218kcal
단호박 (1조각, 120g) 79kcal
[슈레이버] 스위스치즈 (1회분, 14g) 35kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal

간식 : 160kcal (12.77%)
바나나 (1개, 120g) 111kcal
[롯데제과] 초코칩쿠키 (1회분, 10g) 49kcal

운동 : 540kcal
일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (60분) 540kcal

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