- 야식탈출
- 정석2016.08.24 09:2349 조회0 좋아요
08월 23일 (음식 1253kcal, 운동 540kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1253/ 1986
540/ 331
성공
(942)
아침식사 : 271kcal (21.63%)
| 식빵 (1쪽, 40g) | 90kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 자두 (1개, 200g) | 68kcal |
점심식사 : 472kcal (37.67%)
| 또띠아 (1개, 42g) | 90kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1개, 400g) | 56kcal |
| 레드파프리카 (1개, 146g) | 28kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 40g) | 54kcal |
| 아보카도 (1회분, 50g) | 95kcal |
| 체다치즈 (1조각, 20g) | 40kcal |
저녁식사 : 350kcal (27.93%)
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| [슈레이버] 스위스치즈 (1회분, 14g) | 35kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
간식 : 160kcal (12.77%)
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| [롯데제과] 초코칩쿠키 (1회분, 10g) | 49kcal |
운동 : 540kcal
| 일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (60분) | 540kcal |
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