한달반동안 67키로에서 54키로댓어요!!
그동안은 아침에 사과쥬스 점심에 고등어,고구마,야채
저녁에 단백질쉐이크 먹엇고 가끔씩 빵 너무 먹고싶을때
한개씩 먹엇어요
운동은 근력한시간 런닝 40분씩 거의 매일했구요
근데 이제는 유지하면서 운동하고 싶은데
식단한번봐주세요ㅜㅜ
운동은 그대로 할거구요
아침에 사과반개 바나나반개+흰강남콩+ 아몬드브리지 쥬스
먹고 운동하고 프로틴바먹을거구요
점심은 고등어 ,야채, 고구마 그대로먹을거구요
저녁은 요거트에 아몬드7알,호두3알,흰강낭콩15알정도
넣어서 먹을라구요

칼로리 대충 계산하니깐 1200칼로리정도 되는거같은데
괜찮은가요?

아 일주일에 한번씩은 점심때 꼭 먹고 싶엇던거
하나씩 먹을라구요