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  • Zisele
  • 초보2016.08.25 00:0569 조회0 좋아요
08월 24일 (음식 1792kcal, 운동 551kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1792/ 2135

551/ 355

성공
(539)

아침식사 : 519kcal (28.96%)

구운계란 (2개, 90g) 146kcal
[연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1팩, 200ml) 75kcal
[맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 (1회, 100g) 157kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 35kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
깻잎 (10장, 12g) 4kcal
초고추장 (1/2종지, 10g) 21kcal
쌈장 (1/4큰술, 5g) 9kcal
청양고추 (1/2개, 4g) 2kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal

점심식사 : 159kcal (8.87%)

[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
참외 (1/2개, 100g) 31kcal

저녁식사 : 469kcal (26.17%)

오징어젓갈 (1종지, 15g) 11kcal
흑미밥 (3/4공기, 157g) 219kcal
무말랭이무침 (1소접시, 30g) 41kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 14g) 18kcal
연근조림 (1소접시, 170g) 60kcal
복숭아 (1/2개, 134g) 45kcal
[연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1팩, 200ml) 75kcal

간식 : 645kcal (35.99%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
[연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (2팩, 400ml) 150kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
참외 (1/4개, 50g) 15kcal
구운계란 (2개, 90g) 146kcal
올리브 (1/4회분, 25g) 18kcal
복숭아 (1/2개, 134g) 45kcal
참외 (1/2개, 100g) 31kcal
제라헌 오메기떡 (1회분, 60g) 112kcal

운동 : 551kcal
런닝머신 걷기 (40분) 172kcal
스쿼트(세트) (105회) 46kcal
체스트프레스 (5분) 38kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
윗몸일으키기(세트) (60회) 15kcal
필라테스 (50분) 240kcal

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