7.6부터 급 식단조절하고.. **과한의원 한약 하루3회씩 한달 지어먹었어요~ 7.11부터 운동 하루2회 스트레칭-무산소-유산소-스트레칭
운동병행시작했구요, 한달째되던 8월10날 2.몇기로 빠지더라구요?
한약이 안맞는건지.. 별효과 못봤어요 전ㅜㅜ
조곰 실망 중에 그래도 포기하지않고 역시 운동만이 살길이다 생각하고 한약이나 어트식품 도움없이 해보자. 돈안들이고 해보자 하여
집에 짐볼 헬싸 덤벨 요가매트 있거든요. 그거로 이용해서 날씨가 넘 더웠자나요? 그래서 운동 하루1회만 했어요. 평균 하루 총80분정도로.
그러다 며칠뒤 장염에 걸려서 죽만 2일 했어요, 설사 쫙쫙하구ㅡㅡ
그랬더니 왠걸. 한약먹고 식욕조절하는거보다 더 조절이 잘되었어요
2일간 죽먹은것도 위가줄은건지. 식욕억제 사정없이 잘되더니..
완전한 어트식단으로 먹어도 기분나쁘지않게 조절되구, 운동은 꾸준히 빠짐없이 하루 1회 꼭 했어요. 장염 이후로 몸무게가 쭉쭉 빠집니다.
설사무게가 빠진건아닌거같구요. 하루가다르게 쭉쭉.
확실한 식이요법이 중요하단걸 절실히 알게되었습니다.
식이요법이 70% 운동이 30% 차지한다네요.
개무시하고 식이요법 40% 운동60% 이런식으로 했었는데..
하나마나. 걍 식단조절만 한것만도 못하게 한달에 달랑 2.4kg빠졌는데
8.11일부터 현재까지 확실한 식단조절 식이요법. 운동병행 했더니
지금 4kg빠져서 총6.4kg 감량하고 있답니다.
다이어트에 식이요법 70%, 운동30% 차지한다는거 정말 인가봅니당~
모두 화이팅해서 머슬매니아 되어요 우리 ㅋㅋ