5월 1일부터 다이어트 시작 했어요.
키 157 시작 59kg 현재 49.7kg

시작할때 몸무게 59kg.
야근 탓인지 앞자리 갱신 위기 앞에서
독한 다이어트를 결심 했어요.

비포 사진을 찍었는데 정말 보기 싫은
모습들이라 삭제 해서 없네요.
현재 사진 찍어서 다음에 한번 올리고 싶네요.

다신 어플에 식단일기 도움이 정할 컸구요.
한달에 2kg씩만 감량해보자는 마음으로 했어요.
너무 급하게 빼면 요요 올 것 같기도 하고
건강에도 안좋을 것 같아서.

일에 육아까지 하는 워킹맘이라 최소한의 체력을 위해
하루 1,200kcal 넘지 않게
아침, 점심, 저녁 세끼 꼭 챙겨 먹었어요.

아침은 씨리얼이나 구운계란, 과일 위주로 먹고
점심은 5월 ~ 7월까지는 닭가슴살, 과일샐러드
샐러드에 드레싱은 일절 하지 않았어요.
8월은 점심은 일반식으로 먹되 양을 반으로 줄였어요.
저녁은 5월 ~ 7월은 일반식 양은 1/3 로 줄여서 먹고
8월은 닭가슴살, 구운계란, 샐러드 등으로 먹고 있어요.

운동은 퇴근하면서 집에 올때 빠른 걸음 걷기로 35분.
집에서는 스쿼트, 싯업, 크런치, 슬로우 버피,
V-업, 와이드스쿼트, 런지, 레그레이즈, 플랭크 등등

제가 정확히 할 수 있는 동작들로만 구성해서
10분 쉬지 않고 1세트 하고 총 2~3세트 했어요.

자세가 정확하지 않거나 집중해야할 근육부위를
모르고 그냥 운동하는건 별 효가가 없다고 생각해서
내가 아는 동작으로만 기본 세트 구성했는데
중간중간 변형하거나 추가 해서 많이 했어요.

아이 낳고 나이가 있으니 20대 때처럼
마음처럼 쉽지 않고 라인도 잘정리되지 않지만 꾸준히 하고 있어요.

사진도 다음에 꼭 올려볼께요.
모두모두 화이팅 하세요.