- 다이어터 쏘
- 다신2016.08.26 11:00221 조회1 좋아요
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[수비드닭가슴살] 닭가슴살프리타타😋
🔸재료
- 닭가슴살1팩, 계란2개, 미니밤호박1/2, 토마토1/2, 연근, 파프리카, 소금1꼬집, 아몬드브리즈1/3
🔸만드는 법
1. 그릇에 계란2개를 풀고 아몬드브리즈1/3, 소금1꼬집을 넣고 쉐킷쉐킷!
2. 닭가슴살, 밤호박, 파프리카, 연근, 토마토를 적당한 크기로 썰고 연근, 토마토를 뺀 나머지는 프라이팬에 오일을 두룬 후 살짝 볶아준다.
3. 전자렌지용기에 볶은 것들을 담고 계란풀은것을 부어준다.
4. 그 위에 토마토와 연근, 치즈를 얹는다.(치즈는 전자렌지 1분 남았을때 넣어줬어요! 애초에 넣으면 과자처럼 변한답니다😂)
5. 전자렌지에 넣고 5~6분 돌리면 완성!
원래 아몬드브리즈 대신에 우유를, 연근 대신에 시금치로 요리를 하는게 맞는데 집에 야채가 없더라고욬ㅋㅋ
저는 그냥 집에 있는 재료들로 만들었답니다😋
탄수화물, 단백질, 지방을 한번에 섭취할 수 있어서 더더욱 좋은거 같아요👍🏻
집에 오븐이 없어서 간단하게 전자렌지를 이용해서 요리했어요^.^
수비드 닭가슴살을 요렇게 요리하면 더더욱 맛있게 먹을수 있답니당❤️
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