- 지니빵
- 지존2016.08.27 00:4079 조회0 좋아요
- 8
08월 26일 (음식 1108kcal, 운동 541kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1108/ 936
541/ 156
성공
(213)
아침식사 : 409kcal (36.91%)
김우정 해물초당순두부, 밥 반공기, 오이소박이, 고추무침
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 순두부찌개 (1인분, 300g) | 253kcal |
점심식사 : 285kcal (25.72%)
4시쯤 닭가슴살, 미역국 미역건더기만, 밥 1/2공기
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지,100g) | 125kcal |
| 미역국 (1대접, 50g) | 4kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
저녁식사 : 234kcal (21.12%)
밥 1/3공기, 닭가슴살 100g, 양배추찜, 미역국 건더기만
| 쌀밥 (1.0공기, 70g) | 100kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) | 125kcal |
| 양배추찜 (1인분, 40g) | 9kcal |
간식 : 180kcal (16.25%)
돌아오는 길 잠 깨기용 카페라떼 1잔
| [스타벅스] 카페라떼 (1톨, 355ml) | 180kcal |
운동 : 541kcal
카프레이즈머신 10회씩 3세트
줄넘기 1000회
니 푸쉬업 10회, 액티브 푸쉬업 10회, 크런치 20회, 트위스트 20회, 스쿼트 30회, 와이드 스쿼트 30회, 티알엑스 각발런지 10회씩 3세트
일립티컬 20분 1.6키로미터 150kcal
빨리걷기 25분 2.5키로미터 100kcal
| 스미스머신 카프레이즈 (10분) | 60kcal |
| 줄넘기 (1000회) | 79kcal |
| 니 푸쉬업 (4분) | 36kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 러시안 트위스트 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트 (180회) | 79kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 일립티컬 (20분) | 150kcal |
| 빠르게걷기 (25분) | 100kcal |
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