다이어트

지켜야할일

아침: 사과1개+두유
점심: 밥 6숟갈(밥 반공기), 반찬 6번
저녁: 닭가슴살, 고구마1개, 채소 많이

국물 안마시기, 짜고 매운음식 먹지않기, 밀가루, 튀긴음식 먹지않기.

런닝머신은 200kcal 뛰기(5분 걷고, 5분 뛰기)
근력운동은 매일 기록하기

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