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  • yoloman
  • 입문2016.08.28 20:26194 조회1 좋아요
Q.남자 복부비만 운동법.식단 질문...제발요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
177cm 69kg 남자인데요
원래 55kg나갈정도로 마른편이어서 다이어트 생각은 한번도 해본적없이 없었는데요..
어느새 옆구리랑 배에 살이 엄청쪄서 보기가 흉하더라고요...
그래서 매일 줄넘기랑 싯업이랑 한다고 하긴하는데..
식단이랑 운동 뭐해야 뱃살 빠지는지 좀 알려주세요 고수님들....ㅜㅜ

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댓글 (3)

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다신
  • 해시계
  • 08.28 21:23
  • yoloman 배부르게먹는 기준은 사람마다 다르니 확고히말씀드리기는 어렵고 저같은 경우는 1300칼로리 이하로 단백질위주의식단과 유산소,근력운동 병향하고 있습니다.
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입문
  • yoloman
  • 08.28 21:20
  • 감사합니다!! 근데 밥은 삼시세끼 다 배부르게 먹어도 되는건가요?
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다신
  • 해시계
  • 08.28 21:19
  • 칼로리조절,식단조절,운동,영양 이 4가지가 맞춰져야 건강한 다이어트가 가능합니다.
    일단 가장중요한 식단조절은 단백질위주의 식단과 하루 삼시세끼 먹기,칼로리조절,하루 물 이리터 이상 마시기 입니다.
    빈혈이발생할수도있으니 탄수화물도 어느정도 섭취하세요.
    그다음은 운동인데 유산소와 근력운동을 함께병행하셔야 합니다.
    꾸준함이 중요합니다. 초반부터 너무무리하지말고 꾸준히 장기간을 바라보고 다이어트하시길 바랍니다.
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