- 지니빵
- 지존2016.08.29 18:2786 조회0 좋아요
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08월 28일 (음식 1549kcal, 운동 322kcal)
첫 치팅데이
데이트하면서 술을 마시게 되었는데..
칼로리는 어마무시한데다가
다음날 몸이 무겁고 뭔가 순환이 안되는지
마시는 물 대비 아웃풋이 적으면서 몸이 붓는 느낌
체중도 물만큼 늘어난 듯
1주일에 한 번 치팅데이 가지면서
술 1병씩은 허용하기로 계획했었는데
금주로 계획 수정해야겠다
데이트하면서 술을 마시게 되었는데..
칼로리는 어마무시한데다가
다음날 몸이 무겁고 뭔가 순환이 안되는지
마시는 물 대비 아웃풋이 적으면서 몸이 붓는 느낌
체중도 물만큼 늘어난 듯
1주일에 한 번 치팅데이 가지면서
술 1병씩은 허용하기로 계획했었는데
금주로 계획 수정해야겠다
- 음식
- 운동
1549/ 936
322/ 156
실패
(447)
아침식사 : 150kcal (9.68%)
편의점소세지 1개
| 소세지 (1회분, 100g) | 150kcal |
점심식사 : 247kcal (15.95%)
자극적인게 너무 땡겨서
두부에 양배추, 강황가루, 굴소스 조금, 다시다ㅋㅋ조금, 후추 조금, 캡사이신 2방울
밥 1/3공기
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 강릉초당두부 (1회분, 100g) | 100kcal |
| [청정원] 굴소스 (1큰술, 15g) | 23kcal |
| [CJ] 쇠고기다시다 (1종지, 1.5g) | 3kcal |
| 양배추찜 (1인분, 70g) | 17kcal |
저녁식사 : 1,152kcal (74.37%)
데이트 겸 치팅데이
밥 1/3공기, 계란후라이 1개, 바싹불고기 조금, 부대찌개 조금
육회 100g, 소주 1병
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 불고기 (1인분, 50g) | 81kcal |
| 부대찌개 (0.2인분, 18g) | 52kcal |
| 나뚜루 상하목장 아이스크림 반 컵 (1회분, 75g) | 150kcal |
| 육회 (1중간접시, 100g) | 153kcal |
| 소주 (7.0잔, 350ml) | 497kcal |
운동 : 322kcal
1주에 하루 있는 휴식데이로 보낼까 하다가
운동욕구가 솟아서 데이트 전 간단하게 실시
10키로씩 꽂고 스미스머신 스쿼트 15회, 레그레이즈 15회, 크런치 10회 5세트
일립티컬 레벨 5~6 10분 100칼로리
노래방 1시간 반
| 스미스머신 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 일립티컬 (10분) | 100kcal |
| 노래부르기 (45분) | 72kcal |
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