- 하마양파링
- 정석2016.08.29 19:3676 조회0 좋아요
08월 29일 (음식 915kcal, 운동 900kcal)
황금기 시작~~~
- 음식
- 운동
915/ 1312
900/ 218
성공
(1079)
아침식사 : 364kcal (39.78%)
| 애호박볶음 (1인분, 20g) | 61kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 귀리밥 (1회분, 100g) | 152kcal |
| [햇살푸드] 흑마늘 닭가슴살 소시지 (1회, 100g) | 130kcal |
점심식사 : 353kcal (38.58%)
| [햇살푸드] 두부 닭가슴살 스테이크 (1회, 100g) | 119kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
저녁식사 : 198kcal (21.64%)
| 대추방울토마토 (5개, 75g) | 10kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
운동 : 900kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 244kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 턱걸이 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 191kcal |
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