- 날씬했던추억
- 다신2016.08.30 23:49159 조회1 좋아요
- 2
- 1
- 2
- 1
08월 30일 (음식 1047kcal, 운동 340kcal)
아침- 사과반쪽, 방토, 카모마일티
💪운동
✔점핑잭50개×2세트
✔주원홈트 화요핏
슬로우버피 20개×3세트
빨랫줄 20개×5세트
승모근운동 20개×5세트
스트레칭마운틴클라이머20개×4세트
엎드려 다리들기 (inner thigh)20개×5세트
✔복근운동 15분
점심-현미밥 100g+반찬
간식-바나나1개, 소이타임두유
저녁-현미밥 한공기 230g, 미역줄기무침, 메추리알 장조림, 돼지고기제육볶음😂, 감자채볶음, 애호박볶음
(친정엄마 오셔서 어쩔수 없이 많이 먹었네요..그리고 왠지곧 식욕포텐 터지는날이 올거 같아요)
💪저녁운동
몽키스쿼트 20개×2세트
박연수뱃살동영상 10분
스미홈트중급편 20분
💪운동
✔점핑잭50개×2세트
✔주원홈트 화요핏
슬로우버피 20개×3세트
빨랫줄 20개×5세트
승모근운동 20개×5세트
스트레칭마운틴클라이머20개×4세트
엎드려 다리들기 (inner thigh)20개×5세트
✔복근운동 15분
점심-현미밥 100g+반찬
간식-바나나1개, 소이타임두유
저녁-현미밥 한공기 230g, 미역줄기무침, 메추리알 장조림, 돼지고기제육볶음😂, 감자채볶음, 애호박볶음
(친정엄마 오셔서 어쩔수 없이 많이 먹었네요..그리고 왠지곧 식욕포텐 터지는날이 올거 같아요)
💪저녁운동
몽키스쿼트 20개×2세트
박연수뱃살동영상 10분
스미홈트중급편 20분
- 음식
- 운동
1047/ 1109
340/ 185
성공
(217)
아침식사 : 84kcal (8.02%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 방울토마토 1개 (8개, 160g) | 32kcal |
점심식사 : 273kcal (26.07%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 고등어조림 (1토막, 60g) | 78kcal |
| 양파피클 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 죽순볶음 (1소접시, 30g) | 32kcal |
오후 간식 : 179kcal (17.10%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 소이타임 (1회분) | 78kcal |
저녁식사 : 511kcal (48.81%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분,389g) | 82kcal |
| 돼지고기장조림 (1소접시, 10g) | 16kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 30g) | 92kcal |
운동 : 340kcal
| 버피테스트 (5회) | 15kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 슬로우버피(세트) (100회) | 300kcal |
0
72
