- the심미안
- 초보2016.08.31 07:4639 조회0 좋아요
08월 30일 (음식 1223kcal, 운동 156kcal)
이틀째
- 음식
- 운동
1223/ 2054
156/ 342
성공
(645)
아침식사 : 288kcal (23.55%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 50g) | 50kcal |
| 청포도 1송이 (1/4송이, 75g) | 35kcal |
| 당근 (1/4개, 15g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 140g) | 152kcal |
점심식사 : 392kcal (32.05%)
점심은 일반식
| 흰밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 15g) | 4kcal |
| 복숭아 (1개, 1g) | 150kcal |
| 꽃게탕 (1인분, 1g) | 60kcal |
오후 간식 : 177kcal (14.47%)
| 블랙원두커피 (1잔,50ml) | 2kcal |
| 아몬드 (1개, 25g) | 175kcal |
저녁식사 : 366kcal (29.93%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 포도 (1대접시, 100g) | 60kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 100g) | 100kcal |
운동 : 156kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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