- 최예민
- 정석2016.08.31 13:30101 조회0 좋아요
08월 30일 (음식 1067kcal, 운동 430kcal)
- 음식
- 운동
1067/ 1064
430/ 177
성공
(250)
아침식사 : 229kcal (21.46%)
| 데친브로콜리 (1회분, 30g) | 10kcal |
| 찐고구마 (1개, 65g) | 83kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개, 80g) | 11kcal |
점심식사 : 410kcal (38.43%)
| 귀리밥 (1회분, 100g) | 152kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 20g) | 16kcal |
| 가지무침 (1인분, 30g) | 37kcal |
| 오이 (1개, 52g) | 4kcal |
| 곰탕 (1인분, 150g) | 122kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
| 양배추찜 (1인분, 60g) | 14kcal |
| 청양고추 (4개, 35g) | 20kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.37%)
| [네스카페] 크레마 아메리카노 미니 (1g) (1회, 1g) | 4kcal |
저녁식사 : 424kcal (39.74%)
| 양상추 (1/2통, 70g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 오이 (1개, 27g) | 2kcal |
| 삶은 계란 (1개, 47g) | 74kcal |
| 단호박찜 (1인분, 65g) | 19kcal |
| 찐고구마 (1개, 54g) | 69kcal |
| 토마토 (1개, 101g) | 14kcal |
| 삶은 계란 (1개, 59g) | 93kcal |
| 바나나 (1개, 99g) | 92kcal |
운동 : 430kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 레그프레스 (20분) | 140kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
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