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  • yayo0622
  • 입문2016.08.31 19:5476 조회0 좋아요
08월 31일 (음식 1220kcal, 운동 436kcal)

  • 음식
  • 운동

1220/ 1169

436/ 195

성공
(190)

아침식사 : 350kcal (28.69%)
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal

점심식사 : 401kcal (32.90%)
[참프레] 순수허브가슴살 (1회분,30g) 35kcal
상추 (1회분,100g) 18kcal
무말랭이 (1소접시,30g) 41kcal
쌀밥 (1공기, 150g) 223kcal
양파볶음 (1소접시,77g) 74kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal

저녁식사 : 469kcal (38.44%)
김치볶음 (1인분,100g) 86kcal
순두부 (1모, 200g) 94kcal
삶은계란흰자 (4회분, 100g) 48kcal
쌀밥 (1공기, 150g) 223kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal

운동 : 436kcal
싯업 (6분) 36kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal
덤벨 사이드 밴드 (3분) 18kcal
덤벨 아령운동 (5분) 32kcal
체스트프레스 (3분) 23kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal
펙 덱 플라이 머신 (3분) 18kcal

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