- 스키니진고고
- 지존2016.08.31 21:1728 조회0 좋아요
08월 31일 (음식 945kcal, 운동 207kcal)
- 음식
- 운동
945/ 1203
207/ 201
성공
(264)
아침식사 : 231kcal (24.44%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 블루베리 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 343kcal (36.30%)
| [청정원] 굴소스 (1/2큰술, 7g) | 11kcal |
| 새송이버섯 (1/2개, 12g) | 4kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 브로콜리 (1/2개, 50g) | 16kcal |
| [아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩,120g) | 186kcal |
| 풋사과 (1/4개, 75g) | 33kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
오후 간식 : 65kcal (6.88%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1/2포, 1g) | 2kcal |
저녁식사 : 306kcal (32.38%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| [아임닭] 정통 독일식 닭가슴살 소시지 프랑크 (1/2회분, 60g) | 89kcal |
| 두부 (1인분,100g) | 79kcal |
| [새싹발아통밀빵] 모닝빵 (1개,32g) | 80kcal |
| 밤고구마(삶은것) (0.5개,100g) | 38kcal |
운동 : 207kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (35분) | 91kcal |
| 빠르게걷기 (10분) | 38kcal |
| 런지 (10회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
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